สร้างเว็บไซต์ฟรี
#มาตามคำเรียกร้อง กับ 8วิธีอรหันต์ขจัดโรคอัลไซเม
1. ออกกำลังกาย
สมองส่วนที่เป็นสีเทา (gray matter) เป็นเนื้อสมองส่วนใหญ่ ซึ่งเป็นจุดกำเนิดของการทำง
การสร้างภาพสมองในขณะทำงานโ
การศึกษาทางห้องทดลองพบหลัก
2. ทานอาหารที่มี…
• อาหารที่มีโอเมก้า-3 (Omega-3) สูง ช่วยบำรุงสมองและต้านอาการซึมเศร้า พบมากในปลาทะเล เช่น ปลาทู ปลากะพง ปลากระบอก ควรกินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 200 กรัม หากหาปลาทะเลลำบาก สามารถทดแทนด้วย วอลนัท เมล็ดแฟล็กซ์ และน้ำมันมะกอกได้
• อาหารที่มีแอนติออกซิแดนท์สสมอง พบมากในผัก ผลไม้ และเครื่องเทศต่างๆ เช่น ผักโขม สะเดา ลูกหม่อน ทับทิม พริกไทย ขิง กระเทียม ขมิ้น ควรกินอย่างน้อยวันละ 400 กรัม
• อาหารที่มีแอนติออกซิแดนท์ส
• อาหารที่มีวิตามินซีและอีสู
•
3. เม้ามอยในภาษาที่2
ผลงานวิจัยจากสถาบัน Nizam’s Institute of Medical Sciences ประเทศอินเดีย ระบุว่า… การฝึกพูดคุยภาษาที่2 อาจป้องกันหรือทำให้ยืดเวลา
4. ฝึกบวกเลขและเล่นเกมปริศนาต
การฝึกบวกเลขเป็นกระบวนการค
สำหรับการเลือกกิจกรรมฝึกสม
5. นอนพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย6-8ชม.ต่อวัน
นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพออาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง ขาดประสิทธิภาพในการทำงาน และยังทำให้มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้น!!
จากผลการศึกษาพบว่า…ผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ส่วนมากมีพฤติกรรมนอนน้อย เมื่อเทียบกับคนปกติ ซึ่งการนอนน้อยส่งผลให้เกิดการสะสมตัวของโปรตีนแอมีลอยด์ บีตา (Amyloid beta) ที่เป็นพิษต่อเซลล์ประสาทมีความหนาขึ้นเป็นชั้น ทำให้สมองเสื่อม และเป็นเหตุให้สมองไม่สามารถจดจำอะไรได้นาน ซึ่งในกรณีกลับกันหากผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จะทำให้ปริมาณของแอมีลอยด์ บีตาลดลง และทำให้อาการของโรคอัลไซเมอร์ลดลงได้
ทั้งนี้ การนอนหลับที่เพียงพอตั้งแต่อายุยังน้อย จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคอัลไซเมอร์เมื่อแก่ตัวลงได้ ซึ่งระยะเวลาการนอนหลับพักผ่อนที่เหมาะสมที่สุด คือ 7-8 ชั่วโมง โดยควรจะหมั่นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วย ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะทำให้สมองเสื่อมสภาพได้มากขึ้น
นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพออาจเป็นสา
จากผลการศึกษาพบว่า…ผู้ป่วย
ทั้งนี้ การนอนหลับที่เพียงพอตั้งแต
6. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
ผลการวิจัยตีพิมพ์ลงใน The Lancet Public Health โดยผู้เขียนหลักคือ ดร. Jürgen Rehm ผู้อำนวยการศูนย์บำบัดสิ่งเสพติด และสถาบันสุขภาพจิตแห่งมหาวิทยาลัยโตรอนโตเพื่อการวิจัยด้านสุขภาพจิต พบว่า…ผู้ป่วยที่มีปัญหาด้านการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งชายและหญิง มีอาการที่บ่งชี้อย่างชัดเจนถึงภาวะสมองเสื่อม นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์ยังส่งผลต่ออาการสมองเสื่อมประเภทต่างๆ อย่างมีนัยสำคัญในทุกช่วงวัย ตั้งแต่อาการเริ่มแรกไปจนถึงอัลไซเมอร์
นักวิจัยได้พบสถิติที่น่าตกใจว่า…ผู้ป่วยประมาณ 57,000 คน ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมองเสื่อมก่อนอายุ 65 ปีนั้น เกือบ 60% ได้รับการวินิจฉัยว่า ความผิดปกติของสมองดังกล่าว มีสาเหตุมาจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ผลการวิจัยตีพิมพ์ลงใน The Lancet Public Health โดยผู้เขียนหลักคือ ดร. Jürgen Rehm ผู้อำนวยการศูนย์บำบัดสิ่งเ
นักวิจัยได้พบสถิติที่น่าตก
7. ห้ามเครียด จงยิ้มและหัวเราะ
นักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์และสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยวิสคอนซินของสหรัฐฯ เผยผลการศึกษาล่าสุดที่การประชุมนานาชาติของสมาคมโรคอัลไซเมอร์ที่กรุงลอนดอนว่า…ประสบการณ์ที่สร้างความเครียดรุนแรงในชีวิต เช่น การที่ลูกหลานตายจาก หย่าร้าง หรือถูกให้ออกจากงาน จะทำให้สมองเสื่อมประสิทธิภาพลง และสมองจะแก่ขึ้นกว่าเดิมอย่างน้อย 4 ปี. ในขณะที่ความสนุกสนานกับการทำกิจกรรมต่างๆ การหัวเราะสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ รวมทั้งผู้ป่วยอัลไซเมอร์จะมีความเครียดน้อยลง มีปฏิสัมพันธ์กับคนได้มากขึ้น ดังนั้น เรามาหัวเราะกันเถิด สุขภาพจิตจะได้ดีเหมือนหน้าตานะคะโฮะๆๆๆๆ
นักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์แล
8. หากหลงลืมจนเกินเยียวยา กรุณาปรึกษาคุณหมอ
เมื่อพบว่าญาติผู้สูงอายุมี
