สร้างเว็บไซต์ฟรี
ในแต่ละวัน เพื่อนๆให้ความสำคัญกับการหายใจมากแค่ไหนคะ นั่นแน่....หลายคนทำหน้างงว่า แม่เขียดถามอะไรแปลกๆ เพราะคนเราก็ต้องหายใจทุกวันนี่นา หรือ เอ๊ะ!! ตอนนี้เราไม่ได้หายใจ เป็นผีดิบสุดสวยละเปล่า (จ๊ากกกกก 55) แม่เขียดคิดว่า การหายใจที่ถูกต้องเป็นหนึ่งวิธีดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดและประหยัดที่สุดเลยค่ะ เพราะมันเห็นผลทันตา ไม่เสียเวลา และฟรี ไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆด้วยค่ะ ดังนั้นอย่ารอช้า....ลองมาฝึกหายใจไปด้วยกันนะคะ...ยุบหนอ....พองหนอ อิอิ
----♥----♥----
Dr. Andrew Weil แพทย์ชาวอเมริกันผู้มีชื่อเสียงระดับโลก ผู้แต่งหนังสือ Spontaneous Healing ได้แนะนำหลักการหายใจให้ “ช้าลง” และ “ลึกขึ้น” ที่เราเรียกกันสั้นๆได้ว่า “การหายใจแบบ 4-7-8” ซึ่งมีวิธีปฏิบัติดังนี้เลยค่ะ
มาลองปฏิบัติพร้อมแม่เขียดนะคะ....
1. หายใจเข้าทางจมูก นับ 1-4 ในใจ
2. กลั้นลมหายใจไว้ โดยนับ 1-7 ในใจ
3. ค่อยๆหายใจออกทางปาก ให้มีเสียง”วู้” โดยนับ 1-8 ในใจ
ทั้งหมดนี้คือ 1 รอบ ให้ทำ 4 รอบติดกันเป็น 1 ชุด ในหนึ่งวันให้ทำวันละหลายๆชุด
----♥----♥----
การหายใจแบบ 4-7-8 นี้ เป็นยานอนหลับที่ดีที่สุดในโลกเลยค่ะ ช่วยลดความดันโลหิตและชีพจร รวมทั้งยังช่วยผ่อนคลายความเครียด เพราะการหายใจแบบที่กลั้นลมหายใจนานๆแบบนี้ จะทำให้ออกซิเจนเข้าถึงไมโดคอนเดรียได้ดีขึ้น ให้พลังงานแก่ร่างกายมากยิ่งขึ้น การเผาผลาญของระบบในร่างกายจึงสมบูรณ์มากขึ้น ส่งผลให้ไม่เกิดอนุมูลอิสระที่เป็นต้นกำเนิดของตีนลูกเจี๊ยบและความแก่ค่ะ
นอกจากนี้การหายใจออกน๊านนาน จะช่วยขับคาร์บอนไดออกไซด์ตัวร้ายออกจากร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เป็นกรด ร่างกายจึงทำงานได้ดีมากขึ้นค่ะ
Dr.Weill กล่าวไว้ว่า “If I had to limit advice on healthier living to just one tip, it would be simply to learn how to breathe correctly.” หรือ “ถ้าผมจะต้องแนะนำเคล็ดลับการมีสุขภาพดีเพียงข้อเดียว สิ่งนั้นก็คือ การหายใจให้ถูกต้อง”
----♥----♥----
เอาล่ะค่ะ....คุณหมอให้คำแนะนำและปลุกใจกันมาขนาดนี้แล้ว แม่เขียดคิดว่า คงถึงเวลาแล้วที่เพื่อนๆทุกคนจะเริ่มหายใจให้ถูกต้องกันแล้วค่ะ ลองวันละครั้งสองครั้งก่อนและค่อยๆเพิ่มขึ้นในทุกๆวันนะคะ ร่างกายที่ผ่านร้อนผ่านหนาวของเรา สมควรได้รับออกซิเจนดีๆเป็นรางวัลค่ะ หลังจากอ่านโพสนี้จบลองฝึกหายใจกันดูนะคะ หรือจะแชร์ความรู้ดีๆแบบนี้ให้คนใกล้ตัว เพื่อให้เค้าได้มีสุขภาพที่ดีเช่นกัน แม่เขียดก็ไม่หวงเลยค่ะ
เช้านี้อากาศดี แม่เขียดขอไปเดินสูดอากาศบริสุทธิ์ก่อนนะคะ แล้วพบกันใหม่ค่ะ
