สร้างเว็บไซต์ฟรี
แม่เขียดคนงามมาตามนัดแล้วค่า ที่เก่าที่เราต้องพบกันเป็นประจำทุกเช้า ถึงแม่เขียดจะอายุล่วงเลยไปไกล แต่สมองและความจำของแม่เขียดยังเป็นเลิศอยู่เลยนะคะขอบอก แม่เขียดทำอย่างไรถึงได้มีความจำดี ไม่มีหลงลืม เดี๋ยววันนี้จะมาแชร์เคล็ดลับดีๆ ที่ทุกคนก็ทำได้ไม่ยากเลยค่ะ เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งในการดำเนินชีวิตประจำวันของเราอยู่แล้ว
----♥----♥----
สมองก็เหมือนกับอวัยวะส่วนอื่นๆ ของร่างกายนะคะ ที่ต้องคอยออกกำลังบริหารอยู่อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้คงอยู่ในสภาพที่ดีพร้อมใช้งานตลอดเวลา โดยเฉพาะผู้สูงวัยอย่างเราๆ ที่สมองผ่านร้อนผ่านหนาวมาเนิ่นนาน อย่าปล่อยให้เค้าหมดสภาพไปตามวัย ทำให้เกิดอาการหลงๆลืมๆ จนกระทั่งร้ายแรงถึงขั้นสมองฝ่อ เราต้องหมั่นดูแลสุขภาพในทุกส่วนให้คงประสิทธิภาพเอาไว้ให้ยาวนานที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสมองซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญที่เป็นจุดสั่งการการทำงานทุกส่วนในร่างกายของเรา วันนี้ใครที่รู้ตัวว่ากำลังละเลยการบำรุงสมองไป "เกร็ดน่ารู้" ของแม่เขียดในบทความนี้ มีวิธีเพิ่มความจำให้สมอง ด้วยหลักปฏิบัติง่ายๆ มาฝากกันดังนี้ค่ะ
1. หมั่นทานอาหารเพิ่มความจำ ซึ่งอยู่ในอาหารกลุ่มวิตามินบี เช่น นมพร่องมันเนย กล้วย ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่างๆ ผัก ผลไม้ ซึ่งมีส่วนช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมและป้องกันความจำเลอะเลือน
นอกจากนี้ยังมีกลุ่มอาหารที่สมองของเราขาดไม่ได้อีกก็คือ...
- กลุ่มธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล มีผลต่อไอคิว ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองซีกซ้าย ซึ่งเกี่ยวกับระบบการคิด
- ไข่แดง ตับ ถั่วลิสง เนยถั่ว ช่วยบำรุงเซลล์สมอง
- ปลาที่มีโอเมก้า 3 อาทิ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคคอเรล ช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม
2. ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มความจำ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น ทั้งนี้ ควรออกกำลังกายให้หลากหลายประเภท เพื่อกระตุ้นการเรียนรู้ของสมองจากการฝึกฝนทักษะใหม่ๆ เช่น การเดิน วิ่ง ขี่จักรยาน เต้นแอโรบิก หรือว่ายน้ำ เป็นต้น
3. นอนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง เซลล์ประสาทจะสื่อสารกันได้มากขึ้น ส่งผลต่อการเรียนรู้และความจำ
4. หมั่นบริหารสมองผ่านกิจกรรมหลากหลาย เช่น การเล่นหมากรุก หมากล้อม เล่นเกมคอร์สเวิร์ด ฯลฯ ซึ่งต้องใช้ความคิดและสมาธิ จะช่วยให้เซลล์สมองจะเจริญเติบโตมากขึ้น และกระตุ้นความสามารถในการจำให้ดียิ่งขึ้นด้วย
----♥----♥----
เห็นไหมคะว่า...หลักการง่ายๆ ที่ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันเพียงเท่านี้ ก็ช่วยให้แม่เขียดและเพื่อนๆทุกคนที่ไม่ว่าจะมีอายุมากแค่ไหน สมองก็ยังมีประสิทธิภาพและความจำเป็นเลิศอยู่ได้เสมอ เจอกันกี่ทีรับรองไม่มีทางลืมเลือนกันแน่นอนค่ะ รักตัวเองกันให้มากๆ จะได้อำลาจากทุกโรคร้าย เพราะพวกเราผู้สูงวัย ไม่เคยไก่ก่าจริงไหมคะ อิอิ
