นอนน้อย เฝ้าคอยโรค

วันนี้แม่เขียดจึงขอนำเสนอเรื่องที่เกี่ยวกับการนอนไม่หลับมาฝากเพื่อนๆกันนะคะ ซึ่งเป็นโทษของมันที่มีนานับประการ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ตื่นมาแล้วยังง่วง ไม่สดใสไปทั้งวันอีกด้วย ซึ่งส่งผลเสียโดยตรงต่อสุขภาพในด้านอื่นๆมากมาย มีอะไรกันบ้าง ไปดูพร้อมๆกับแม่เขียดเลยค่ะ

1. เพิ่มความอยากกินอาหารขยะ 

เพราะการนอนไม่หลับ มีผลกระทบต่อสมองส่วนเชื่อมโยงอาหารที่ร่างกายต้องการ ทำให้เราฟังเสียงจากร่างกายไม่ได้ ทำให้กินตามใจปาก นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อสมองส่วนอะมิกดาลา ซึ่งเป็นตัวควบคุมความอยากอาหาร ทำให้เราอยากกินนั่นนี่ตลอดเวลา

2. ทำลายผิวพรรณ 

หากนอนไม่หลับ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นตัวทำลายคอลลาเจน การศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตีพิพม์ใน Journal Investigative Dermatology กล่าวว่า การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุสำคัญทำให้สุขภาพผิวเสีย และดูแก่ก่อนวัย

3. ทำลายความจำ 

ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียร์ เบิร์คลี่ รายงานไว้ในวารสาร Nature Neuroscience ว่า หากนอนไม่หลับความจำจะติดอยู่ในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งช่วยจัดระเบียบให้ความจำ ฉะนั้นหากไม่แก้ไข ต่อไปก็จะกลายเป็นคนขี้หลงขี้ลืมก่อนวัยอันควร

4. สมรรถภาพทางเพศเสื่อม 

วารสาร Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism รายงานว่า ผู้ชายร้อยละ 50 ที่มีอาการนอนไม่หลับ จะมีความต้องการทางเพศลดลงและน้ำอสุจิไม่แข็งแรง เสี่ยงต่อการเป็นหมัน

5. ทำป่วยโรคหัวใจ 

เพราะการนอนหลับวันละ 6-8 ชั่วโมงจะช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนต่างๆในร่างกาย ซึ่งหลายตัวนั้นมีผลต่อการทำงานของหัวใจโดยตรง ฉะนั้นหากเกิดการทำงานรวนขึ้นมา สุขภาพหัวใจก็จะย่ำแย่ลงอย่างชัดเจนทันที

6. เสี่ยงตายเร็ว นอกจากโรคหัวใจที่อาจพิฆาตชีวิตคุณได้แล้ว จากการศึกษาที่ตีพิพม์ในวารสาร Sleep พบว่าผู้ที่นอนน้อยกว่าคืนละ 6 ชั่วโมงเป็นประจำ จะมีอายุสั้นลงถึง 14 ปี

เห็นข้อเสียมากมายอย่างนี้แล้ว อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังจนทำลายร่างกายและจิตใจต่อไปนะคะ รีบมารักษาและหาทางแก้ไขกันโดยไว ซึ่งบทความหน้าของแม่เขียดจะนำเคล็ดลับดีๆที่ช่วยทำให้นอนหลับได้สนิทและลึกมาฝากกันแน่นอนค่ะ รอติดตามอ่านกันให้ได้นะคะ